co jeść

Ćwiczę dopiero pół roku, diety jako tako nie mam, odżywiam się zdrowo, wiem co mam jeść.

Dzieki wszystkim za dodatkowe odpowiedzi, musialem troche wiecej poszperac i poczytac w odpowiednim dziale i znalazlem jakiegos gotowca. Chce go wykonywac 3x w tygodniu: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń [...]

Po prostu jem jak każdy inny, tylko staram się aby jeść dobrze po treningach i między czasie. Jem na obiad to co zrobi mama.

Dieta I posiłek Kreatyna mono UNIVERSAL 5g Po 20 min I posiłek -Płatki owsiane ( czy mogę jeść płatki kukurydziane?) -chleb żytni z szynką i plastrem sera 2szt. -tarte jabłko II posiłek ok. godziny przed terningiem -pierś z kurczaka, mięso mielone, schab -woreczek ryżu -warzywa, oliwa z oliwek 30 minut przed treningiem nitro BOLON II Trening Po [...]

A jak Ty robisz owsiankę? Kiedyś próbowałam zjeść z mlekiem dawno, w ramach przygotowania do sfd ale mi stało w gardle i płatki mi wchodzą tylko pod postacią zmieloną jako placki, lub naleśniki. Ale może masz jakiś patent na tą owsiankę to wypróbuje. A mięso z wczorajszego obiadu zostało, pieczeń na kanapki zrobiłam bo co tu jeść, najgorsze że [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. zwłaszcza brzuch i twarz co do Diety nie mam takiej ustalonej, po prostu staram się jeść zdorowo (warzywa, owoce) nie jem słodyczy i pije tylko wodę mineralną. FOTY

[...] Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. zwłaszcza brzuch i twarz co do Diety nie mam takiej ustalonej, po prostu staram się jeść zdorowo (warzywa, owoce) nie jem słodyczy i pije tylko wodę mineralną. FOTY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab4c85821feb44d6b15868265b54f283.JPG [...]

wg tego co Ty piszesz to powinienem nic nie jeść bo przecież tyle mam zapasu że spokojnie organizm ogarnie...

[...] ryżem/kaszami. Zastanawiam się czy mnie, jako hashimotce,wolno takie rzeczy. Kolejna sprawa to paluszki krabowe(tylko z nazwy). Nie robie sobie kuku jedząc je? Fast foody i słodycze odpadły na wejściu. Będę starała się jeść 5 razy dziennie i NIE BĘDĘ zapominała o śniadaniu. Jakieś rady? Zmieniony przez - Myszowata w dniu 2012-01-27 21:56:50

[...] jejecznica z 5-6 jaj, albo kanapki.. tak z 10 :) " a ze wczorajszego dnia to inaczej wygląda troszkę niż zwykle, bo ferie mam i jem więcej... praktycznie jem coś cały czas i tylko 2 godziny przed i godzinę po ćwiczeniu nic nie jem.. mogę tylko dodać ze swojej strony, że ja się staram jeść dużo mięsa.. nie zawsze to wychodzi, ale się staram :)

Gratuluje spadkow :) Nie mogę dociągnąć czasem do tych 2000 kcal :-( Jak ja bym chciala moc jesc tyle :) Czasem to jestem taka glodna, ze moglabym zjesc cale jedzenie przygotowane na nastepny dzien ;) Co do przygotwywania jedzenia - zawsze mozna zrobic cos wczesniej w domu i zapakowac do pojemnika, nie musi to byc wcale kanapka :)

Na noc białko wpc ? Nie polecałbym, postaraj się na noc jeść twaróg, ze względu na kazeinę i przez to dłuższy okres wchłaniania . Bieganie dałbym rano jak jest taka możliwość, co do carbo i białka to musiałbyś rozpisać całą dietę jak wygląda. Tak, zjedz normalny posiłek po treningowy, jakieś 2 h później twaróg + oliwa z oliwek, warzywa [...]

Ununheks, ale co Ty chcesz jeść samo mięso i ryż? to po tygodniu puścisz bełta z obrzydzenia, monotonia i nic więcej. Musisz urozmaicać dietę żeby była pożywna, smaczna i wartościowa. Weź się za czytanie działów, nikt niczego za Ciebie nie zrobi kolego. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

Najpierw to musisz sporo poczytać, po co masz jeść mało tłuszczy?

azzi dziekuje :) UNKNOVVN nie czuje sie jeszcze na silach, zeby jesc na wyczucie. Chcialabym miec jakis orientacyjny rozklad, nie bede napewno planowac jedzenia z gory na kolejne dni, mam zamiar podliczac pod koniec dnia i odpowiednio dobrac ostatnie posilki :) Nie boje sie tego, ze mi moze w obwodach troche przybyc, ale nie chcialabym spowolnic [...]

Spoko ;). Jest jakaś różnica, gdybym ćwiczył po redukcji niż w czasie redukcji na siłowni, jeżeli chodzi o efekty? :P. I co z tymi warzywami po treningu, mogę jeść ? Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-01-28 19:17:23

[...] moje oko powiem tak: sport, który uprawiasz, jest cholernym wydatkiem kalorycznym. Łącząc go dodatkowo z siłownią, powinieneś zadbać o dodatni bilans kaloryczny i niestety, jeść więcej węgli. To z nich czerpiesz energię do sportowej katorgi, a twoje napady głodu na słodycze są tego dowodem-organizm domaga się energii, a taką dostarczają cukry [...]

[...] coś tam... tak samo odnośnie wątróbki jagnięcej. Jak z tą wątróbką w końcu? mozna? Nie można? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę sobie pozwolić? No i czy warto w ogóle jeść wątróbkę? I czy jest duża różnica, że to z baranka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/383cee9ce36c40f2a5d8bbbea86e6332.png Mam jeszcze pytanie odnośnie przywrócenia właściwej flory [...]

[...] na lapku i kręcę hula-hop, nie wiem czy to coś daje ale przynajmniej nie siedzę na tyłku cały, jak przez prawie cały dzień :-D Jedzonka nie uwzględniam, staram się jeść jak najwięcej produktów białkowych, dobrych węgli, jakoś pilnować odpowiedniej ilości tłuszczy- wszystko w miarę możliwości :-D Swoją drogą, często w dietach innych [...]

[...] tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Czy ja mam też coś takiego zastosować na początek? Czy w każdym posiłku muszą być BTW,czy mam jeść 5 /dzień i obojętnie ile i co z tej listy wybiorę byle jakieś warzywa były do każdego posiłku? Właśnie jestem na etapie czytania czym tu by te mięso zastąpić, bo trudno [...]